TEHNIKE: Stjepan Štimac
1. borbeni stav, izlaz unazad, blok, gyako zuki,
2. borbeni stav, izlaz u stranu, blok, kizami zuki,
3. borbeni gard, izlaz unazad, promjena garda ustranu, prednji mawashi geri,
4. borbeni gard, izlaz unazad, blok od noge, zadnji mawashi geri.
Trening odraditi iz svakog garda po deset puta, odmor po želji koliko Vam treba
Borbeni stav, izlaz unazad, blok, gyako zuki
Borbeni stav, izlaz u stranu, blok, kizami zuki
Borbeni gard, izlaz unazad, promjena garda ustranu, prednji mawashi geri
Borbeni gard, izlaz unazad, blok od noge, zadnji mawashi geri
PRIPREMNI dio treninga
- razgibavanje i istezanje 10min
GLAVNI A DIO treninga
Kata KANKU SHO stariji natjecatelji
Kata KANKU DAI mladi natjecatelji
Mirna Cindric
UVODNI DIO treninga
- zagrijavanje 25 sekundi x 2 kruga
1. niski skip
2. jumping jack
3. skip u stranu 8-10 koraka
4. preskakivanje vijače
5. marinac do čučanj
6. niski skip
GLAVNI B DIO treninga
- vježbe izvoditi u 3 do 5 setova po 30 sekundi po vježbi
Dodatak - GLAVNI A dio treninga odraditi po parcijalama, svaku parcijalu ponoviti 5 do 8 puta, interval odmora između ponavljanja je 30 sekundi, interval odmora između parcijala 3 do 5 min uz aktivno istezanje.
Maja Skrenkovic