TEHNIKE: SADEA BEĆIROVIĆ
1. napad (ulaz) kizami - gyako zuki u glavu, zadnji ura mawashi geri u glavu.
2. napad (ulaz) iz kontra garda gyako – gyako sa prekorakom, zadnji mawashi geri u glavu.
3. napad (ulaz) kizami, prednji ura mawashi geri u glavu, izlaz, napad gyako zuki u tijelo.
4. presing (cimanje) sa ciljem izvlačenja protivnikovog gyako zukija u tijelo, izlaz, i polu kontra kizami – gyako zuki i prednji ura mawashi geri u glavu.
Trening odraditi iz svakog garda po 12 ponavljanja, 2 serije. Odmor između serija 1 minutu.
1. VJEZBA
2. VJEZBA
3. VJEZBA
4. VJEZBA
VJEŽBE SNAGE: Nika Jukić
Svaka od četiri vježbe izvodi se u tri do četiri serije.
1. „palačinka“, okrenuti se na jednu, pa na drugu stranu i probati to napraviti bez pomoći ruku i nogu.
2. upor na rukama, izdržaj 15 – 20 sekundi.
3. „medo“, naprije i nazad, 6 – 8 koraka sa koljenima malo podignutima od poda.
4. skokovi sa okretom za 90 stupnjeva, na svaku stranu 6 – 8 puta.
Vježba 1
Vježba 2
Vježba 3
Vježba 4
ELEMENTE IZVODI:
TOMISLAV STOLAR
1.ELEMENT KATE
2.ELEMENT KATE