Utorak 21.04.2020.

BORBE - pripremio: Danil Domdjoni

TEHNIKE: Stjepan Štimac

1. borbeni stav, izlaz unazad, blok, gyako zuki,
2. borbeni stav, izlaz u stranu, blok, kizami zuki,
3. borbeni gard, izlaz unazad, promjena garda ustranu, prednji mawashi geri,
4. borbeni gard, izlaz unazad, blok od noge, zadnji mawashi geri.


Trening odraditi iz svakog garda po deset puta, odmor po želji koliko Vam treba

Borbeni stav, izlaz unazad, blok, gyako zuki

Borbeni stav, izlaz u stranu, blok, kizami zuki

Borbeni gard, izlaz unazad, promjena garda ustranu, prednji mawashi geri

Borbeni gard, izlaz unazad, blok od noge, zadnji mawashi geri

KATA - pripremio: Joco Đukić

PRIPREMNI dio treninga
- razgibavanje i istezanje 10min

GLAVNI A DIO treninga
Kata KANKU SHO stariji natjecatelji
Kata KANKU DAI mladi natjecatelji

Mirna Cindric

UVODNI DIO treninga
- zagrijavanje 25 sekundi x 2 kruga

1. niski skip
2. jumping jack
3. skip u stranu 8-10 koraka
4. preskakivanje vijače
5. marinac do čučanj
6. niski skip

GLAVNI B DIO treninga
- vježbe izvoditi u 3 do 5 setova po 30 sekundi po vježbi

Dodatak - GLAVNI A dio treninga odraditi po parcijalama, svaku parcijalu ponoviti 5 do 8 puta, interval odmora između ponavljanja je 30 sekundi, interval odmora između parcijala 3 do 5 min uz aktivno istezanje.

Maja Skrenkovic